EBOOK FISIOLOGIA DA HIPERTROFIA
DOMINE A HIPERTROFIA!
ELEVE SEU NÍVEL PROFISSIONAL, TORNE-SE UMA AUTORIDADE EM HIPERTROFIA MUSCULAR!
Adquira conhecimento científico e prático avançado em Hipertrofia, imprescindível para estudantes e profissionais de Educação Física que desejam destacar-se no área.
SAIBA O QUE VOCÊ IRÁ APRENDER COM O MATERIAL
Estrutura e Fisiologia Muscular
Desvende os segredos do tecido muscular, compreendendo profundamente sua anatomia e fisiologia. Este capítulo é o alicerce para sua jornada em direção ao entendimento completo da hipertrofia muscular.
Processos Fisiológicos e Mecanismos de Hipertrofia
Explore em profundidade os processos fisiológicos que ocorrem no corpo durante a hipertrofia, incluindo os tipos de hipertrofia, síntese proteica, tensão mecânica, estresse metabólico, dano muscular, respostas hormonais, vias de sinalização e muito mais.
Nutrição e Hipertrofia
Compreenda o papel crítico da nutrição na promoção da hipertrofia. As formas como cada macronutriente interage na hipertrofia, recomendações de ingestão, janela anabólica, suplementos e vários outros tópicos relevantes.
Variáveis do Treinamento
Domine as variáveis essenciais do treinamento para hipertrofia. Compreenda como administrar de maneira embasada as melhores estratégias para empregar no programa de treinamento e obter os melhores resultados.
Fatores que Influenciam a Hipertrofia
Como a genética, sexo e idade se relacionam com o ganho de massa muscular? descubra a magnitute dessas interações para respaldar sua prática profissional.
Grupos Especiais
Explore a aplicação da hipertrofia muscular em grupos especiais, como idosos e crianças. Saiba as carcaterísticas fisiológicas únicas de cada grupo, adaptando as estratégias para atender às necessidades específicas de cada um.
CONHECENDO O EBOOK
SUMÁRIO DO LIVRO
- Hipertrofia muscular
- Hipertrofia em série e em paralelo
- Hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar
- Hiperplasia
- Estrutura muscular
- Composição molecular do tecido muscular
- Composição química do músculo
- Aparência Estriada do Músculo Esquelético
- Teoria dos Filamentos Deslizantes
- Energia para contração muscular
- Proteínas não contráteis e suas funções
- Tipos de Fibras Musculares
- Proporção e distribuição de fibras
- Interação e recrutamento
- Unidade motora
- Princípio do tamanho (ou princípio de Henneman)
- Plasticidade das Unidades Motoras
- Adaptações Neurais
- Metabolismo energético muscular
- Síntese proteica
- Balanço proteico
- Células satélites e mionúcleos
- Memória muscular
- Sistemas hormonais
- Treinamento de força e modulações hormonais
- Testosterona
- GH – Hormônio do crescimento
- IGF-1 – Fator de crescimento semelhante a insulina
- Insulina
- Cortisol
- Miocinas e respostas hipertóficas
- Interleucinas
- Fator de crescimento mecânico (MGF)
- Miostatina
- Miocinas e inflamação
- Miogênese e hipertrofia muscular
- Tensão mecânica
- Mecanotransdução
- Vias de sinalização
- Dano muscular
- Sinalização através de células inflamatórias
- Células satélites
- Fator de crescimento semelhante a insulina (IGF-1)
- Inchaço celular
- Estresse metabólico
- Recrutamento de fibras musculares
- Hormônios
- Miocinas
- Espécies reativas de oxigênio
- Treinamento aeróbio e hipertrofia
- Treinamento concorrente
- Balanço energético
- É possível ter hipertrofia em déficit calórico?
- Proteínas
- Carboidratos
- Lipídios
- Janela anabólica
- Suplementação e hipertrofia
- Whey protein
- Caseína
- Albumina
- Proteína de soja
- BCAA
- Creatina
- Genética
- Sexo
- Idade
- Princípios do treinamento
- Volume
- Frequência do treinamento
- Intensidade
- Ações musculares
- Funções musculares
- Seleção dos exercícios
- Pesos livres x máquinas
- Intervalos de descanso
- Ordem dos exercícios
- Assimetria muscular e desequilíbrios musculares
- Número de séries
- Duração da repetição
- Destreinamento
- Recomendações para hipertrofia
- Idosos
- Sarcopenia
- Idosos e hipertrofia
- Crianças e pré adolescentes
- Crianças e hipertrofia
- Considerações finais
- Referências
MUITOS BENEFÍCIOS
VEJAS AS VANTAGENS INCRÍVEIS DO EBOOK:
- BASEADO EM CIÊNCIA: Conteúdo respaldado por pesquisas recentes, são mais de 400 referências.
- TEÓRICO E PRÁTICO: Combina diretrizes teóricas com aplicação real.
- PARA TODOS OS NÍVEIS: Do estudante ao profissional formado.
- ANÁLISE PROFUNDA: Todos os tópicos são explorados de forma detalhada para oferecer informações completas. São quase 200 páginas de muito conteúdo.
- TRANSFORMAÇÃO PROFISSIONAL: Posicione-se como autoridade no campo da Hipertrofia.
- VALOR INCOMPARÁVEL: Conhecimento de qualidade por um valor simbólico.
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- O e-book se adapta a qualquer dispositivo: celulares, tablets e computadores. Desta forma você poderá aproveitar seu material onde preferir.
QUEM SOMOS NÓS
Bem-vindo à Educação Física do Zero. Somos uma instituição dedicada ao aperfeiçoamento e desenvolvimento de estudantes e profissionais no campo da Educação Física.
Desde nossa fundação, temos o orgulho de ter impactado a vida profissional de mais de 4.000 alunos, oferecendo-lhes recursos educacionais de alta qualidade, metodologias inovadoras e um ambiente de aprendizado dinâmico e inclusivo. Acreditamos firmemente que a educação é a chave para desbloquear o potencial humano, e é com esse espírito que conduzimos nosso trabalho.
Nossa missão é simples, mas poderosa: capacitar e inspirar. Capacitar nossos alunos com conhecimento prático e teórico em educação física e inspirá-los a alcançar novos patamares em suas carreiras.
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